처방을 따르세요. 그것이 방법입니다.
하나님께서는 우리와 우리 이전의 믿는 이들에게 단식을 명하셨습니다. 바로 우리의 유익을 위해서입니다.
그렇다면 단식의 좋은 점은 무엇일까요? 하루를 끝까지 잘 마쳤을 때 느끼는 성취감 말고도요.
많습니다. 단식을 할 때 우리 몸 안에서는 우리가 미처 알지 못하는 여러 긍정적인 변화들이 일어납니다.
여기서는 단식이 주는 숨겨진, 보이지 않는 유익들을 정리해 보겠습니다.
당신의 장기 (You’ve got guts)
혹시 소화기관이 음식을 섭취한 후 최대 40시간 동안 계속 일을 한다는 걸 아셨나요?
하지만 음식이 위를 통과하는 데는 6~8시간밖에 걸리지 않습니다. 따라서 일정 시간 동안 먹지 않으면 소화기관이 휴식을 취하게 됩니다.
소화기관은 몸이 치유와 유지에 필요한 에너지를 빼앗아갈 수 있습니다.
따라서 소화기관을 쉬게 하면, 몸이 건강을 지키는 데 필요한 다른 좋은 일들에 더 많은 에너지를 쓸 수 있습니다.
마음 (Mind)
어떤 기분이 드시나요? 단식을 하면, 흥분되고 행복감을 주는 호르몬이 혈액 속에서 더 높아집니다. 그래서 단식은 기분을 좋게 합니다!
또한 음식을 소화하는 데 에너지를 쓰지 않으므로 정신이 더 날카로워집니다. 먹고 마시는 행위 자체가 마음을 산만하게 하기 때문입니다.
연구에 따르면 단식은 사고의 명료함을 높여주고, 심지어 기억력도 향상시킵니다.
그리고 단식 중에는, 원하지 않지만 늘 배고픔에 시달리는 이들이 어떤 기분일지 조금은 체험하게 됩니다. 이 생각은 우리가 세상에서 가장 가난한 사람들에게 더 동정심을 갖게 만듭니다.
단식은 우리가 진정으로 ‘배고픔’을 이해할 수 있는 유일한 방법입니다.
심장 (Heart)
제가 처음 단식을 시작했을 때, 혈당이 낮은 편이라 단식 중에 쓰러지지 않을까 걱정했습니다.
주위에서 ‘한번 시도해 보라’는 조언을 들었고, 실제로 해보았습니다.
놀랍게도 쓰러지지도 않았고, 약해지지도 않았습니다. 그리고 한 달이 지나자 혈당 문제도 사라졌습니다!
과학자들은 단식이 혈당을 안정시킨다고 밝혔습니다. 뿐만 아니라 단식은 콜레스테롤을 낮추어 심장을 건강하게 유지시킵니다.
몸이 음식에서 얻은 에너지를 다 쓰고 나면, 체내에 저장된 지방을 태우기 시작합니다.
콜레스테롤이 혈류로 들어와 동맥이나 정맥에 달라붙는 대신, 몸에서 배출됩니다.
지방 (Fat)
몸이 연료로 사용할 음식이 고갈되면, 체내 지방을 연료로 사용하기 시작합니다. 이는 약 12시간 이후부터 일어납니다.
단식하면 살이 빠질 것 같다는 건 당연해 보이지만, 그 과정은 건강한 방식으로 진행됩니다.
단식 하루에 약 0.2kg 정도의 체지방을 줄일 수 있습니다. 체중 감소는 꾸준하고 느리지만, 단식의 가장 눈에 띄는 효과 중 하나입니다.
피부 (Your Skin)
여드름이나 피부 문제로 고민해 보셨나요? 단식 후 피부가 더 맑아진 것을 이미 느끼셨을지도 모릅니다.
이는 단순합니다. 피부 트러블을 일으키던 음식을 먹지 않게 되면서 피부가 건강한 빛을 띠게 되는 것이죠.
단식 중에는 세포 재생 과정이 활성화되고, 오래된 세포는 버려집니다.
피부는 신체에서 가장 큰 기관이므로, 몸이 건강하지 않으면 바로 드러납니다. 그래서 라마단 동안에는 몸 전체가 건강해짐에 따라 피부도 더 좋아집니다.
하나님께서 라마단 단식을 통해 우리의 몸과 건강에 복을 내리시기를 바랍니다.